GRUNNSLAGENE

Forehand

Grep: Eastern forehand, også kalt "hilsegrepet". Hold racketen med venstre hånd og si god dag til racketen.

1. Racketen tilbake. Snu overkroppen slik at siden kommer til nettet.
    Venstre ben nærmest nettet (høyre ben for venstrehåndsspillere).
2. Ballen treffes foran kroppen. Legg merke til vinkelen mellom racket og underarm
    Kroppstyngden skal være på det benet som er nærmest nettet.
3. Racketen følger etter ballen til armen er strukket.
4. Avslutning av slaget hvor albuen bøyes inntil halsen.

Backhand

Grep: Eastern backhand. Hold racketen slik at rackethodet parallelt med bakken og si god dag til racketen.

1. Racketen tilbake. Snu overkroppen slik at siden kommer til nettet.
    Høyre ben nærmest nettet (venstre ben for venstrehåndsspillere).
2. Ballen treffes foran kroppen. Også her vinkel mellom racket og underarm
    Kroppstyngden skal være på det benet som er nærmest nettet.
3. Racketen følger etter ballen til armen er strukket (Enhåndsbackhand avslutter her)
4. Avslutning av slaget hvor albuen bøyes inntil halsen (Tohåndsbackhand).

Volley

Grep: Continental som er midt mellom Eastern forehand og Eastern backhand. Kalles ofte for «Øksegrep».
Samme grep på forehand og backhand volley ! Stå ca en racketlengde fra nettet. Racketen skal være mellom deg selv og nettet. Rackethodet skal alltid være høyere enn skaftet. Bøy knærne hvis det er lave baller. Gi ballen et kort støt. Vinkelen på rackethodet i treffet bestemmer ballens retning.

1. Utgangsstilling:    Magen mot nettet og begge hender på rackerten. Rackethodet høyt!
2. Forehand volley:  Racketen skrått framover mot ballen (ingen tilbakeføring).
3. Backhand volley:  Racketen skrått framover mot ballen (ingen tilbakeføring).